ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ СУХОЖИЛИЕ

Если вы испытываете боль в сухожилиях, то необходимо сначала остановить любую активность, которую вы выполняете. Отдохните и снизьте нагрузку на больной участок.

Применение холода на больное место поможет уменьшить воспаление и убрать отёк, что может уменьшить боль. Нанесите компресс с льдом на 20 минут, но не более 4-х раз в день.

Неправильная обувь может вызывать перегрузку и болевые ощущения в сухожилиях. Избегайте ношения каблуков или неверно согнутых кед с плоской подошвой. В этом случае следует закупить обувь, которая будет правильно поддерживать стопу и снижать нагрузку на сухожилия.

Растяжка также является полезным методом воздействия на сухожилия. Но убедитесь, что вы знаете, как выполнять упражнения правильно, чтобы избежать возможных травм.

Если болевые ощущения продолжаются, настоятельно советуем обратиться к врачу, который может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как физиотерапия или массаж.

Ахиллово сухожилие: где находится и почему болит - Доктор И

Хронические заболевания ахиллова сухожилия: важная информация про лечение Доктор Алексей Олейник

🦶 Боли в ахилловом сухожилии, задняя шпора и регенерация. Как восстановить сухожилие. Хаглунда

Почему БОЛИТ под коленом? Что делать?

Повреждения сухожилий Что это и как лечить?

Воспаление сухожилий. Болезнь де Кервена

Растяжка Ахиллова сухожилия

Болят связки и сухожилия? Делай Это

Боли в голеностопе. Травма vs воспаление ахиллова сухожилия. Как лечить ахилл? - Василий Строганов

Что делать с болью в ахилловом сухожилии? Спасаем мир с доктором Демченко. Лечение беговых травм.