ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ НОГИ ПОСЛЕ БЕГА

Боль в ногах после бега является довольно распространенным явлением, но в большинстве случаев не означает серьезную травму. Если же боли сильные и не проходят в течение нескольких дней, то возможно, что вы получили травму и вам следует обратиться к врачу.

Чтобы справиться с небольшой болезнью и ускорить восстановление мышц, можно попробовать следующие советы:

1. Охладите больные ноги. Применение льда или любого другого холодного предмета на зону боли может помочь снизить воспаление и боль.

2. Поднимите ноги. Если вы почувствуете боль в ногах, попробуйте лечь на спину и поднять ноги на стену на 10-15 минут.

3. Сделайте массаж. Мягкий массаж может помочь снять напряжение и болезнь в мышцах, повышая кровоток.

4. Применяйте крем. Витамин Е кремы могут помочь снизить боль и способствовать заживлению тканей.

Как быстро избавиться от боли в коленях. Боль в коленях после бега что делать?

Боль в мышцах после тренировки. Крепатура. Что это и как с ней бороться

Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)

ШОК! Это БОМБА! Окуни в Этот РАСТВОР ноги и Вся БОЛЬ сразу же уйдет из НОГ!!!

Сделала это на ночь- уже 6 лет ноги НЕ болят. Больные ноги превращает в здоровые!

После бега болят ноги! Что делать?

БОЛЯТ МЫШЦЫ? Крепатура ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. 5 способов СНЯТЬ БОЛЬ в мышцах!

Забились икры. Что делать?