ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ДНЕМ СПИШЬ А НОЧЬЮ БОДРСТВУЕШЬ

Если вы днем спите и ночью бодрствуете, стоит обратить внимание на несколько факторов, которые могут влиять на ваш сон и бодрствование.

Во-первых, убедитесь, что вы спите в приятной темной комнате, где нет лишнего шума. Это может помочь вашему телу и мозгу переключиться на релаксацию и сон.

Во-вторых, обратите внимание на свой образ жизни. Если у вас есть плохие привычки, такие как употребление кофеина или алкоголя, попробуйте ограничить их потребление к вечеру. Также старайтесь не употреблять слишком тяжелую и жирную пищу перед сном.

В-третьих, удостоверьтесь, что вы достаточно физически активны в течение дня. Попробуйте добавить еще несколько занятий в свой график, например, утреннюю йогу или пробежку.

Если все эти методы не помогают, рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить наличие каких-либо скрытых проблем со здоровьем.

КАК НАСТРОИТЬ СБИВШИЙСЯ РЕЖИМ СНА, ДЛЯ ТЕХ КТО ЛОЖИТСЯ СПАТЬ В 6 УТРА

Как на нас влияет НОЧНОЙ ОБРАЗ жизни?

как не спать всю ночь😍

Нужно ли взрослым спать днём? Вот что творит дневной сон с твоим телом

КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ ЗА 5 МИНУТ - СБИТЫЙ РЕЖИМ - РЕЖИМ СНА - ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ - ХОРОШИЙ СОН - Фит

Как восстановить режим сна после отпуска?

Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!

Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?

А. Дуйко. Что будет, если спать днем и бодрствовать ночью месяцами?

Как раз и навсегда наладить режим сна