ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ПЛАКАТЬ НО НЕЛЬЗЯ

Иногда наше эмоциональное состояние может быть настолько сильным, что хочется начать плакать, но по каким-то причинам нельзя выразить эти чувства. Бывает, что мы находимся в общественном месте или на работе, где нужно сохранять контроль над своими эмоциями. В этом случае можно использовать следующие стратегии, чтобы справиться с чувствами без общественного проявления слабости:

1. Дышите глубоко и медленно. Когда мы испытываем сильные эмоции, наше дыхание учащается, что только усугубляет ситуацию. Попробуйте сделать глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 2 секунды, а затем медленно выдохните на 6 секунд. Это поможет вам успокоиться.

2. Попробуйте изменить обстановку. Если вы чувствуете, что слезы готовы вырваться, но вы не можете здесь и сейчас начать плакать, попробуйте быстро сменить обстановку. Вы можете встать и сделать несколько шагов, посмотреть в окно или пойти на кухню выпить стакан воды.

3. Сфокусируйтесь на своих мыслях. Постарайтесь перенаправить свои эмоции, сконцентрировавшись на своих мыслях. Попробуйте сосредоточиться на каком-то объекте вокруг вас или посчитать до 10.

4. Попросите времени для себя. Если вы чувствуете, что не можете больше подавлять свои чувства, попросите времени для себя. Попросите пойти на свежий воздух или отправиться на обеденный перерыв на несколько минут.

послушай меня, если захочешь плакать

ЖЕНСКИЙ МАГНЕТИЗМ: Секреты Мэрилин Монро / Пограничное расс-во личности

НЕЛОВКИЕ СИТУАЦИИ с РОДИТЕЛЯМИ !

Хочу плакать, но не могу. Внутренняя истерика.

Не могу плакать. Запрет на плач. Когда эмоции под запретом?

послушай меня, если захочешь плакать

Почему НЕЛЬЗЯ так сильно горевать по умершему человеку – одна история, которая станет уроком каждому

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

Как выбраться из апатии, депрессии и выгорания (Better Ideas на русском)