ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПОТЯНУЛ МЫШЦУ

Если вы потянули мышцу, первым делом надо дать ей отдохнуть. Постарайтесь перестать использовать больную мышцу, чтобы не ухудшить повреждение.

Чтобы уменьшить отек и боль, наложите на мышцу холод. Лучше всего использовать лед, но если его нет, можно обернуть кусок льда в полотенце или использовать холодную бутылку с водой. Кладите лед на поврежденное место примерно на 20 минут каждые 2-3 часа. Не ставьте лед напрямую на кожу.

Если боль не уходит, можно принимать болеутоляющие препараты. Но лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы он назначил нужный препарат и дозировку.

Через несколько дней после травмы можно начинать лечебные упражнения. Они помогут размягчить мышцу и вернуть ей возможность сокращаться. Но сначала необходимо убедиться, что ваша мышца не повреждена до такой степени, что необходима помощь врача. Если мышца по-прежнему болит через несколько дней после травмы или у вас трудности с ее использованием, обязательно обратитесь к врачу.

Помните, что аккуратность и внимательность важны при лечении травмы мышцы. Через несколько недель после травмы обычно состояние начинает улучшаться, но если мышцы не становится лучше даже после нескольких недель, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.

Травмы: Растяжения

🔥КАК НЕ ПОРВАТЬ БИЦЕПС?

Что делать при растяжении мышц? Первая помощь. Как и когда тренироваться.

Травмы КВАДРИЦЕПСА (мышц передней поверхности бедра). Первая помощь. Реабилитация. Травмы РОНАЛДО!

Эндопротезирование тазобедренного сустава. Реабилитация. 2 месяца после операции

Как Мастурбация влияет на Рост Мышц