Что Делать Если Сбился Режим Сна

Если вы испытываете проблемы со сном, то в первую очередь стоит обратить внимание на свой график сна и время, которое вы уделяете сну. Хороший ночной сон должен продолжаться не менее 7-9 часов, в зависимости от возраста и физической активности человека.

Обратите внимание на свои привычки перед сном. Попробуйте создать спокойную обстановку в своей комнате: убрать из своего поля зрения все источники яркого света, телевизор, телефон и компьютер. Избегайте крепкого чая, кофе и других стимулирующих продуктов перед сном.

Постарайтесь следить за режимом дня: старайтесь просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные.

Если ваши проблемы со сном не улучшаются, то обратитесь к врачу, чтобы получить консультацию и определить возможную причину вашей бессонницы.

Как восстановить режим сна?