Что Делать Если Ты Толстая И Не Можешь Похудеть

Если ты считаешь себя толстой и не можешь похудеть, то нужно начать с анализа своего образа жизни.

Возможно, ты употребляешь слишком много калорий и мало двигаешься. Попробуй подсчитать количество потребляемых калорий и уменьшить их количество на 10-20%. Также важно увеличить физическую активность. Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Кроме того, стоит обратить внимание на качество пищи. Употребляй больше фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров, а также уменьшить количество быстрых углеводов (сладости, хлеб, паста, соки).

Не забывайте также вести здоровый образ жизни в целом - получать достаточный сон, меньше стрессовать, не употреблять алкоголь и сигареты.

Несколько способов сжигать больше калорий во сне