ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЫ ВСПЫЛЬЧИВЫЙ

Вспыльчивость может серьезно повредить отношениям с окружающими и в степени нашей жизни. Если ты страдаешь от своей вспыльчивости, то вот несколько простых шагов, которые могут помочь:

1. Управляй своим дыханием. Когда вспышка гнева начинает набирать силу, почувствуй своё дыхание — сделай глубокий вдох и выдох. Это поможет снизить уровень тревоги и напряжения.

2. Осознай, почему ты вспыльчивый. Может быть, ты вынужден работать в среде, которая вызывает у тебя постоянный стресс, или у тебя есть другие проблемы эмоционального характера. Познакомься с этими факторами и найди способы решения.

3. Помни, что ты не можешь контролировать других людей. Когда кто-то другой вызывает твою вспыльчивость, помни, что ты не можешь изменить их поведение. Ты можешь только контролировать свою реакцию на него.

4. Найди спокойный тайм-аут. Если ты чувствуешь, что гнев берет верх, выйди из ситуации и найди спокойное место, где ты можешь успокоиться и собраться с мыслями.

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ

Вспыльчивость

Сатья • Смогу ли я исправить вспыльчивого мужчину?

Если у вас вспыльчивый характер - Психология человека

Может ли вспыльчивость свидетельствовать о расстройстве личности

Как избавиться от вспыльчивости

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

7.4. Я — резкая, вспыльчивая, грубая; из за этого—проблемы в отношениях с окружающими.

Как убрать вспыльчивость, раздражительность, гнев?