Что Делать Если Ушиб Колена

Ушиб колена - это довольно распространенное повреждение, которое может вызвать дискомфорт и боль. Если вы заметили отек или синяк на колене, то вам следует воспользоваться принципом RICE: покой (Rest), лед (Ice), компрессия (Compression), подъем (Elevation).

Сначала нужно дать поврежденному колену отдохнуть и избегать любой нагрузки на него. Положите лед на отекший участок в течение 15-20 минут, каждые 3-4 часа в первые 48-72 часа после травмы. Нанесите компрессионный бинт на колено и поднимите ногу над уровнем сердца, чтобы уменьшить отечность.

Если симптомы не исчезают в течение нескольких дней, или если боль слишком сильная, обратитесь к врачу. Он может порекомендовать лекарства против боли, а также провести дополнительное обследование, чтобы убедиться в отсутствии серьезных повреждений.

Чтобы свести к минимуму риск повторных травм, следует избегать спортивных занятий, а также избегать длительных периодов стояния или ходьбы. Регулярное выполнение упражнений на растяжку мышц и суставов может помочь укрепить колено и предотвратить повреждения в будущем.

Все об ушибе колена за 1 минуту