ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫПИРАЮТ ЛОПАТКИ

Если у вас выпирают лопатки, это может быть связано с неправильной осанкой и длительным пребыванием в одном и том же положении. Чтобы избавиться от этой проблемы, следует заняться физическими упражнениями, которые направлены на укрепление мышц спины, шеи и плечевого пояса. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений ежедневно. Например, можно делать различные упражнения с гантелями, ставить деловую доску на стол и работать, стоя на ногах, делать упражнения на вытягивание рук вверх с использованием резиновых ремней, заниматься йогой и т.п.

Кроме того, следует следить за своей осанкой во время сидения или стояния. Необходимо сидеть на прямом стуле, не опираясь на спинку, и держать спину прямо. Во время стояния следует немного согнуть колени и расположить таз и бедра таким образом, чтобы они были выше колен. Это позволит сохранить правильную осанку и снизит нагрузку на спину.

Кроме того, необходимо контролировать свой вес и поддерживать его в норме. Избыточный вес может привести к дополнительной нагрузке на спину и повысить риск выпирания лопаток.

Если проблема не уходит, следует обратиться к врачу или к специалисту по осанке, который поможет выявить причину проблемы и направить на правильное лечение.

3 способа убрать боль под лопаткой за 1 минуту!

Торчат лопатки. Что делать. Упражнения

ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз

►Торчат лопатки: 3 варианта обязательных упражнений

Торчат лопатки - что делать? - Упражнения для изящных лопаток

Лопатки торчат по ЭТОЙ причине! ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение, чтобы убрать крыловидные лопатки

Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком

Торчат лопатки? Плечи на разном уровне? Что делать, если ничто не помогает? - Доктор Демченко

Как Избавиться от Торчащих Лопаток? Торчат Лопатки Что Делать?

Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины