ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВИТАМИН Д НИЖЕ НОРМЫ

Если уровень витамина D в крови ниже нормы, то первым шагом является увеличение потребления продуктов, богатых этим витамином. К таким продуктам относятся: жирная рыба (тунец, сардины), жидкости на основе соевого, кокосового или кукурузного масла, яйца и молочные продукты.

Другой путь увеличить уровень витамина D - это увеличить количество времени, проводимого на солнце. Выходите на улицу каждый день на 15-20 минут в период с 10:00 до 14:00, когда солнце наиболее яркое. При этом на большую часть тела необходимо показывать кожу, дабы увеличить поглощение витамина через кожу.

В случае, если эти методы неэффективны, врач может назначить дополнительные препараты витамина D. В зависимости от уровня дефицита, вам может быть назначено дополнительное потребление витамина D в виде капсул или внутривенных инъекций.

Хоть и возможна переознакомление, превышение потребления витамина D может привести к ослабленным костям, меньшей плотности костей, повышенному риску переломов.

Не забывайте, что уровень витамина D может изменяться у разных людей в зависимости от факторов, таких как возраст, раса, уровень активности и т. д. Поэтому консультируйтесь со своим врачом, чтобы найти наилучший план лечения вашего дефицита витамина D.

9 эффективных способов повысить усвоение витамина Д😉

Сейчас у всех дефицит витамина D3. Солнце не поможет! Чем грозит недостаток D? Принимать или нет?

7 признаков низкого витамина D ☀️ Как стоит заподозрить дефицит?

Проблемы с памятью? / Чем опасен дефицит витамина В12? / Лучшие источники витамина В12

Как принимать витамин D3? - Доктор Ирина Мироновна

10 Тревожных Признаков того, что вам Не Хватает Витамина D

Дефицит витамина D3. ТОП-8 симптомов нехватки витамина д

Как получить витамин Д от солнца и избежать рака кожи?😲