ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЗАБЫЛ КАК ДЫШАТЬ

Если вы забыли, как дышать, важно оставаться спокойным и не паниковать.

Попробуйте заняться своим сознательным дыханием: сначала сделайте глубокий вдох на 4 секунды, затем задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните в течение 6 секунд.

Если это не помогает, попытайтесь отвлечься, переключив свое внимание на что-то другое, например на окружающую среду или музыку.

Также можно попробовать использовать технику медитации, заключающуюся во внимательном восприятии своих ощущений и мыслей, не вдаваясь в них.

Наконец, если состояние не проходит или возникает слишком часто, важно обратиться к специалисту, который поможет выявить возможные причины и предложит комплекс мер для решения проблемы.

ЗАБЫЛ КАК ДЫШАТЬ

Задыхаюсь при панических атаках и ВСД. Как избавиться от гипервентиляции?

ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ с ВАШИМ ТЕЛОМ при дыхании по методу Бутейко 🌳 Про Здоровье и долголетие

1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.

Нехватка Воздуха! Почему И При Каких Заболеваниях Человеку Трудно Дышать?

жесть, парень забыл как дышать

Нехватка воздуха, удушье, ком в горле, трудно дышать при тревоге, ВСД, панических атаках и неврозе.

Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина

Что, Если Не Дышать?