ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ КОЛЕНО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Если после тренировки у вас болит колено, первым делом дайте ему отдохнуть. Не нагружайте больное колено и избегайте физических упражнений, которые могут ухудшить состояние.

Для снятия боли и воспаления можно применять холод и тепло. Холод помогает уменьшить отек и снижает болевые ощущения, применяйте его в первые 24-48 часов после травмы. Тепло стимулирует кровообращение, помогает расслабить мышцы и снимает напряжение.

Можно использовать противовоспалительные и обезболивающие лекарства, но только после консультации с врачом.

Если болезненные ощущения не проходят после недели отдыха и использования домашних методов лечения, обратитесь к врачу. Длительные боли могут быть связаны с травмой или патологическими процессами в коленном суставе.

Как самостоятельно и безопасно убрать боль в колене - Доктор Демченко

Почему Колени Не Виновники Боли На и После Тренировки - Джефф Кавальер

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК?

5 ОШИБОК В ТРЕНИРОВКАХ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ БОЛЯТ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ! Почему болит колено у волейболистов?

Болят колени после тренировки? Причины боли и советы по ее устранению.

ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?

КАК УБРАТЬ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Болят колени? Функциональный тест

ХРУСТ В КОЛЕНЯХ

Болит колено? Лечим за 10 минут. Растяжка после бега - Валерий Жумадилов