ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА В ПОЯСНИЦЕ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ У МУЖЧИН

Боль в пояснице после физической нагрузки у мужчин может возникать по разным причинам: от мышечного напряжения до проблем с позвоночником. Чтобы снять боль, полезно выполнить следующие упражнения:

1. Разминание мышц. Сделайте несколько медленных поворотов корпуса влево и вправо, наклонов вперед и назад.

2. Растяжка мышц. Окатывайтесь на теннисном мячике или ролике для массажа по спине, сосредотачиваясь на зонах с болью.

3. Стрейчинг. Лягте на спину, согните одно колено и медленно прижимайте его к груди. Повторите с другой ногой.

4. Упражнения на пресс и осанку. Мощная мышца пресса оказывает большую помощь спине, поэтому добавьте упражнения на пресс к своей ежедневной рутине.

ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!

Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!

Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице

Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!

Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)

ASMR Страшные МУЧЕНИЯ 3 года. Слабонервным НЕ СМОТРЕТЬ. Компрессия (Юрий Репин и Антипов Михаил)

Боль в спине после поднятия тяжести,что делать?

15 признаков того, что у Вас проблемы с почками