ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ МОРАЛЬНО УСТАЛ

Моральное и эмоциональное истощение, или бурн-аут, может случиться с любым человеком. Если вы почувствовали усталость и не можете справится с ней самостоятельно, то рекомендуется проконсультироваться со специалистами в области психологии или психотерапии. Они могут помочь вам разобраться в причинах усталости, научить эффективным способам управления стесом, выработать здоровый режим дня и рассмотреть вопрос о необходимости появления полноценного отдыха.

Если вы не готовы обращаться к специалистам, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно. Во-первых, отдохните. Выделите время на сон, походы в парк или в лес, даже 20-30 минут глубокого дыхания могут существенно помочь справиться с стрессом. Во-вторых, проработайте свой режим дня и попробуйте убрать из него ненужные и/или эмоционально негативные дела. В-третьих, привлекайте к работе и учебе разные виды деятельности, которые укрепляют вас эмоционально и физически: встречи с друзьями, хобби, занятия спортом.

Дополнительно к консультациям с профессионалами и изменению режима дня, так же может помочь работа с источником стресса. Выбрать правильные слова и эмоционально сбалансированный подход может значительно снизить стресс. Анализ и проработка в профессиональной области, отказ от "всеядного" подхода и уточнение сферы компетенции - это всё можно было бы включить в составление плана по работе с источником стресса.

Не забывайте о том, что важен не только результат, но и процесс. Обращая внимание на общение с близкими и друзьями, наслаждаясь маленькими победами и радостями в жизни, увлекаясь любимым делом, вы получаете заряд энергии, а значит и сил для решения больших задач.

посмотри это, если устал

Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]

Послушай, если ты себя потерял - 8d audio

Если ты подросток - посмотри это видео...

Если ты от всего устал - Мотивация (2017)

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ НАРУШАТЬ ВАШИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ Михаил Лабковский

Как продолжать двигаться дальше, когда ты устал