ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ

Если вам часто не хватает внимания на работе или при учебе, попробуйте применить технику "помидора". Суть её заключается в разбивке рабочего времени на периоды продуктивной работы и коротких перерывов.

Если проблема сосредоточения возникает из-за слишком большой информационной нагрузки, попробуйте разбить задачи на более мелкие и установите приоритеты. Также можно использовать технику "берегите мозг", при которой вы ограничиваете количество информации, с которой работаете в течение дня.

Если вам сложно удержать внимание в процессе чтения или просмотра информации, используйте активное чтение. Это означает, что вы задаёте себе вопросы о тексте и активно ищете ответы, что поможет сохранить внимание.

Попробуйте изменить обстановку. Если вы работаете в шумном офисе или дома вас постоянно отвлекает что-то, поищите тише место или поставьте наушники со спокойной музыкой или белым шумом.

Наконец, если проблема сосредоточения слишком серьёзная и никакие методы не помогают, обратитесь к психологу или врачу, возможно, у вас есть дисфункция внимания.

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ НАРУШАТЬ ВАШИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ Михаил Лабковский

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - Не нужно добиваться внимания человека потом вы разочаруетесь

НЕ ХВАТАЕТ ВНИМАНИЯ И ЛЮБВИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Что делать, если мне не хватает внимания и не хватает общения: Как пережить карантин

НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Эта ПРИВЫЧКА Делает Тебя НЕКРАСИВЫМ

МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ как начать жизнь за ново

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. СДВГ. Психотерапия

Недолюбленный ребенок. Дочь/сын без отца. Неудовлетворенные потребности. Анализ \

№ 30 Что делать, если не хватает общения?