ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ ВЫСЫПАЕШЬСЯ ЗА 8 ЧАСОВ

Если вы не высыпаетесь за 8 часов, то вам может понадобиться изменение режима сна. Попробуйте укладываться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет вашему телу установить свой естественный цикл сна.

Обратите внимание на то, что вы едите и пьете перед сном. Избегайте потребления кофеина и алкоголя перед сном. В качестве снотворных средств можно попробовать травяные чаи, такие как чай из мяты или лаванды.

Убедитесь, что ваша комната спальни темная, прохладная и тихая. Мягкая и удобная кровать тоже может помочь вам заснуть быстрее и улучшить качество сна.

Наконец, не забывайте о физической активности. Регулярная тренировка может улучшить качество вашего сна и помочь вам высыпаться более эффективно.

Как меньше спать и улучшить качество сна?

Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь

Что Будет Если Не Спать?

Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось

Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)

Много сплю не высыпаюсь

Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста