ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ОСТАЛОСЬ СПАТЬ 3 ЧАСА

Если осталось спать всего 3 часа, то лучше сделать всё возможное, чтобы хорошо отдохнуть в это время. Регулируйте свет в комнате, чтобы создать оптимальные условия для сна. Выключите телевизор, компьютер и мобильные устройства за полчаса до сна. Если у вас присутствует стресс или беспокойство, можете выполнить упражнения на расслабление.

Если вы испытываете затруднения для засыпания, то можете использовать приятную ароматерапию масел лаванды, мелиссы, хвои или мяты. Также можно попробовать выпить тёплое молоко или травяной чай, который не вызовет возбуждения.

Кроме того, не забывайте о гигиене сна. Удобная постель, прохладный воздух в комнате, тишина и тишинговые устройства - всё это очень важно для хорошего отдыха за короткое время. Не оставайтесь дольше, чем нужно, в постели, если не можете заснуть - лучше встаньте, выпейте воды, прогуляйтесь в тёмной и спокойной обстановке.

КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.

А. Ракицкий. Лечение во сне от нервного истощения и хронической усталости. Сеанс гипноза.

10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов

Неделю я спал по 2 часа в день, и это изменило всю мою жизнь

Как Высыпаться За 2 Часа В День? (Life Noggin на русском)

КАК Высыпаться за 2 Часа в Сутки? Узнай 5 Секретных Техник!

Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось