ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПЛОХО СПИШЬ

Некоторые из нас сталкиваются с проблемой бессонницы. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Попытайтесь создать спокойную, комфортную атмосферу: температура воздуха, звуки, свет. Убедитесь, что ваш матрас и подушка – удобные.

2. Перед сном можно попробовать выпить травяной чай или принять теплую ванну.

3. Постарайтесь не употреблять кофеин и никотин несколько часов перед сном.

4. Установите режим сна и старайтесь придерживаться его каждый день.

5. Если вам все еще трудно заснуть, можете попробовать смотреть несложный фильм или читать книгу, чтобы расслабиться.

Гипноз от бессонницы😴 Поможет уснуть!🌙 Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна 🛌

Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?

Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?

Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина

БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.

Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12