ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТРЕВОЖНО

Если вы чувствуете тревогу, есть несколько вариантов реакции. Во-первых, можно попробовать осознанно принимать свои эмоции и включать техники релаксации, например глубокое дыхание или йогу. Кроме того, полезно обращать внимание на свои мысли и попытаться изменить негативную логику, заменяя ее на более конструктивные мысли и убеждения.

Другой способ справиться с тревогой - это активный образ жизни и здоровый образ жизни. При этом важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать диету и уделять достаточно времени сну и отдыху. Кроме того, полезно попытаться найти новые увлечения и увлечься чем-то новым, что поможет отвлечься от проблем и уменьшить уровень тревоги.

Если справиться с тревогой самостоятельно не удается, полезно обратиться к профессионалам. Психотерапия или консультации специалистов могут помочь выработать стратегии справления с тревогой и научить управлять эмоциями.

Также стоит учитывать, что кто-то из близких людей, друзей или семьи, могут стать опорой и поддержкой в сложные времена, поэтому не стесняйтесь обсуждать свои проблемы и эмоции с окружающими людьми.

Михаил Лабковский / Как избавиться от страха и тревоги

посмотри, если тебе тревожно и беспокойно

Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.

За чем скрывается тревожность? Признаки [Psych2go на русском]

Чем отличается ТРЕВОГА от ТРЕВОЖНОСТИ? — Научпок

Тревожное расстройство: ✅ лечение, симптомы и признаки ГТР

Тревожные состояния - почему они возникают, как избавиться от внутреннего беспокойства и тревоги

Как быстро снять тревогу?

5 ЛУЧШИХ техник для снижения тревоги! // Генерализованное Тревожное Расстройство // ГТР

КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ. Условный рефлекс и ритуалы