ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫПИЛ КОФЕ И НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ

Если Вы выпили кофе и не можете заснуть, есть несколько действий, которые могут помочь справиться с бессонницей:

- Попробуйте на время отказаться от кофе и других напитков, содержащих кофеин, таких как черный чай, энергетические напитки и газировка. Для тех, кто чувствителен к кофеину, рекомендуется не употреблять его после обеда.

- Расслабьтесь перед сном: принимайте горячую ванну, читайте книгу, прослушивайте музыку или делайте расслабляющую йогу. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

- Создайте комфортные условия для сна: повесьте темные занавески, подушку для сна, которая принимает форму головы, и регулируйте температуру в комнате, чтобы создать прохладную атмосферу.

- Избегайте курения и употребления алкоголя перед сном, потому что они могут негативно влиять на качество вашего сна.

Вот чем заканчивается увлечение кофе (Это лучше знать заранее)

Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин

ЧТО ЕСЛИ ПИТЬ КОФЕ ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ ПРИ БЕССОНИЦЕ

КАК УСНУТЬ БЫСТРО (Проверка Лайфхаков для СНА)

10 месяцев без кофе и чая, что изменилось при отказе от кофеина

Вот она - правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!

как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод