ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЖАРКО СПАТЬ

Когда на улице жарко, а в квартире нет кондиционера, бессонная ночь может стать настоящим испытанием. Но не отчаивайтесь, есть несколько простых способов, которые помогут вам уснуть.

Во-первых, помните о циркадном ритме вашего тела. В идеале ваш организм должен засыпать, когда на улице темно и просыпаться, когда светло. Соответственно, если необходимо, вы можете настроить свой график сна на более поздние или ранние часы.

Во-вторых, следите за температурой в комнате. Вы можете открыть окна, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха, или даже использовать вентиляторы, однако не забывайте о том, что излишнее количество шума может помешать вам уснуть.

Также стоит обратить внимание на то, что вы носите на ночь. Отдавайте предпочтение свободным, легким, хлопчатобумажным или льняным тканям. Они позволят вашей коже дышать, а вы будете чувствовать себя комфортнее.

Возможно, вам потребуется уменьшить количество одеяла на ночь. Оптимальная температура для сна составляет около 18 градусов Цельсия, поэтому, если вы спите без кондиционера в жаркий день, вероятно, вам будет необходимо принять этот шаг.

Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина

Когда наступила зима, а маме жарко-Тик Ток #Shorts

Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]

Как Уснуть за 2 Минуты: метод военных

КАК СПЯТ КОНДА ЖАРКО ДЕВУШКИ/ПАРНИ

Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!