Что Делать Если Не Хочется Есть

Если не хочется есть, стоит прежде всего понять, почему возникло это состояние. Очень часто, отсутствие аппетита вызывается стрессом или эмоциональным переутомлением. Попробуйте отвлечься от повседневных проблем, сделайте расслабляющую упражнения, выйдите на свежий воздух. Организм может давать сигналы не только о насыщении, но и о необходимости отдыха.

Если вы испытываете постоянную потерю аппетита, ешьте маленькими порциями, предпочитайте легкоусвояемые продукты: йогурты, кефир, омлеты на пару, вареную курицу, рыбу. Также стоит обратить внимание на порционность еды - если вы не можете съесть большую тарелку, подойдут небольшие порции еды 5-6 раз в день.

Если не хотите есть из-за однообразной диеты, включите в рацион разные блюда - рыбу, мясо, овощи, фрукты, супы, каши. Существуют специальные рецепты, которые вы можете приготовить из разных продуктов, чтобы сделать вкус блюд более насыщенным.

Если потеря аппетита длится более нескольких дней или даже недель, необходимо обратиться к врачу для обследования. Также стоит рассказать о своих проблемах родным и близким и попросить их поддержки и помощи - эмоциональная и моральная поддержка поможет в борьбе с потерей аппетита.

Как заставить себя плотно завтракать, если нет аппетита? (Ответы на Вопросы)