ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ОТЖАЛИ ПОД

Подтянутая пресса - это результат упражнений, которые сосредоточены на работе со всем ядрами вашей прессовой группы. Если вы заметили, что вам приходится учиться с опущенными плечами, если вы чувствуете, что ваша грудь сжимается или что вам сложно дышать свободно из-за сильного напряжения в точке ягодиц, то есть некоторые простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этими проблемами и продолжать двигаться вперед.

Важно отметить, что если вы чувствуете боль, вам следует обратиться к врачу и проверить, нет ли у вас каких-либо серьезных проблем со спиной или другими частями тела.

Чтобы избавиться от поджатия под, вы можете:

1. Растянуться. Сначала согрейте свою прессовую группу легкими кардиоупражнениями или пилатесом, а затем выполняйте растяжку вашей прессовой группы. Начните с небольшого растяжения и увеличивайте время каждый день.

2. Работайте с полом. Выполнение упражнений на нестабильной поверхности, такой как большой фитбол, может помочь укрепить вашу прессовую группу и улучшить баланс.

3. Избегайте неправильных упражнений. Некоторые упражнения, такие как обратный пресс, могут вызывать боль в нижней части спины и увеличивать напряжение в точке ягодиц, поэтому они могут быть вредными. Сделайте упор на правильные упражнения, такие как планка и боковая планка, чтобы укрепить вашу прессовую группу.

Украли вейп и избили! Мои ошибки при продаже!

СПИЗДИЛ ПОД У ШКОЛЬНИКА #shorts

Украли ВЕЙП в школе - SKETCHER

Как разговаривать с гопниками?!

ВОТ ЭТО ДА 😳 Лайфхак, где спрятать вэйп?

Вейп рассказы #2 отжали две электронки

Агрессивные школьники украли у меня электронку

У меня отжали под

Как украсть вейп с барахолки?