ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПОТЯНУЛ ПАХОВУЮ МЫШЦУ

Потянуть паховую мышцу - неприятное состояние, которое может возникнуть при интенсивных физических упражнениях или спортивных занятиях. Обычно это сопровождается ощущением боли и жжения в области паха. Если вы потянули паховую мышцу, вам следует принять меры, чтобы снизить боль и восстановить мышечное равновесие.

Сразу после травмы настоятельно рекомендуется применять лед к пораженной области, чтобы снизить воспаление и отек. Это необходимо делать несколько раз в день на протяжении первых двух дней после травмы. Избегайте физической активности и попросите о помощи, чтобы одежда и обувь ставилась и снималась Вам, если это вызывает дискомфорт.

Чтобы сократить время восстановления, вы должны ограничить физическую активность в течение нескольких дней. Дайте своему телу время для восстановления. Если болезненные ощущения продолжаются, можно принять анальгетик или надеть эластичный бинт на пораженную зону.

При восстановлении от травмы полезны растяжка и мягкий массаж области паха. Также можно выполнять упражнения, чтобы укрепить мышцы. При появлении новых симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Как устранить боль в паху

Семинар Связочные нарушения. Глеб КИРДОГЛО

Лечим БОЛЬ В ПАХУ самостоятельно. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

НЕ ПОВЕРИТЕ как это просто! Боль в Паху. Как избавиться от боли в паху.

БОЛИТ ПАХ И БЕДРО 🔴 Гребенчатая мышца и миофасциальный болевой синдром ⭐ SLAVYOGA

Боль в паховой области и как с ней бороться.

Как расслабить поясничную мышцу - Psoas release

Как Убрать Боль в Области Паха? Комплекс Упражнений для Тазобедренных Суставов.