ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Боль в мышцах после тренировки, также известная как задержка начала мышечной боли (DOMS), является довольно распространенным явлением среди любителей активного образа жизни и спортсменов.

Если вы столкнулись с болями мышц после тренировки, необходимо позволить своему телу отдохнуть и восстановиться. Убедитесь, что вы правильно разогреваетесь перед началом тренировки и уделяете достаточное внимание растяжке и охлаждению после тренировки.

Также стоит помнить об адекватности нагрузки. Если тренировки слишком интенсивные или они слишком долгие, это может привести к более серьезным травмам и проблемам со здоровьем в целом.

Для уменьшения боли в мышцах можно использовать лед, теплоту и массаж. Также убедитесь, что вы едите достаточное количество белков, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и расти.

Если боли в мышцах продолжаются более нескольких дней или усугубляются, обратитесь к специалисту в области медицины или спорта, чтобы избежать возможных осложнений и повреждений мышц.

БОЛЯТ МЫШЦЫ? Крепатура ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. 5 способов СНЯТЬ БОЛЬ в мышцах!

Почему МЫШЦЫ БОЛЯТ после тренировки?

Можно ли тренироваться, когда мышцы ещё болят?

🔥БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

После тренировки болят мышцы. Почему и что делать?

Не болят мышцы после тренировки. Что делать?