ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ ИЗ ЗА МЫСЛЕЙ В ГОЛОВЕ

Иногда бывает трудно заснуть из-за бесконечного потока мыслей, который не дает покоя. Это может быть связано с чем-то конкретным или же просто из-за стресса и усталости.

Одним из самых эффективных способов решения этой проблемы является медитация и расслабляющие упражнения. Попробуйте отключить все устройства, сесть в тишине и просто сосредоточиться на своем дыхании. Это может занять от 5 до 20 минут, но в конечном итоге поможет убрать беспокойные мысли из головы и улучшить качество сна.

Еще один хороший способ - записывать свои мысли и беспокойства в блокнот перед сном. Это поможет расставить все точки над "i" и убедиться, что ни одна важная деталь не упущена. После этого можно попробовать заняться чем-то более приятным и расслабляющим, чтобы уменьшить уровень тревоги и напряжения.

Также стоит обратить внимание на свою рутину перед сном и попытаться создать спокойную и расслабляющую атмосферу в спальне. Избегайте ярких световых и звуковых стимулов, сильной еды и кофе перед сном. Можно попробовать принять теплую ванну, почитать книгу или послушать музыку, чтобы уйти от стресса и беспокойств и готовиться к хорошему и крепкому сну.

Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин

Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном

КАК УСНУТЬ БЫСТРО (Проверка Лайфхаков для СНА)

НАВЯЗЧИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ / МЫСЛИТЕЛЬНАЯ ЖВАЧКА / ДИАЛОГИ В ГОЛОВЕ

#ЯБЫТАК​​​​: не получается уснуть из-за плохих мыслей?

Как остановить поток мыслей

Как избавиться от мыслей перед сном!