ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ЗАЩЕМИЛО КОЛЕНО

Если у вас защемило колено, первое, что нужно сделать - это немедленно прекратить нагрузки на поврежденный сустав. Если вы находитесь на тренировке, остановитесь или снизьте интенсивность занятия. Если вы просто шли по улице, постарайтесь сесть на удобный для вас предмет, чтобы не давать ноге дополнительную нагрузку.

Почему-то считается, что если на место ушиба положить лед, то это поможет снять боль. На самом деле так и есть. Лед нужно прикладывать каждые 15-20 минут в течение первого часа после получения травмы. Убедитесь, что лед обернут в мягкую ткань, в противном случае вы рискуете замерзнуть и получить обморожение.

Обязательно наденьте на колено эластичный бинт, чтобы уменьшить отек. Колено должно быть надежно зафиксировано, но не стеснено. Это поможет уменьшить болевые ощущения и защитить сустав от дополнительных травм. Если вам хуже, посетите врача - только он может назначить правильное лечение.

Боль в колене сбоку. Начинающим бегунам в помощь.

Боль в колене. Ущемление седалищного нерва#малиновский

Ишиас как растворился! Смотрите, как я за 1 мин сделал эти движения и разблокировал седалищный нерв

Острая боль в колене, что делать?

7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли

Защемление седалищного нерва - Разблокировка нерва за 5 минут